marie-risotto

Couscous falafels

semoule à l'huile d'olive

Une recette inspirée des saveurs de l’Orient : un délicieux couscous aux falafels agrémenté de légumes cuits dans un jus aux épices douces accompagné d’une semoule à l’huile d’olive et au pavot.

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Voilà pourquoi c’est très bien fait :

Parce que le couscous Marie est composé de délicieux falafels, pour une recette source de protéines.

Parce que varier les plaisirs n’a jamais été aussi simple, Marie cuisine avec soin la semoule avec de l’huile d’olive et des graines de pavots, ainsi que les petits légumes.

Et enfin parce que Marie s’engage, cette recette est sans conservateur et sans colorant, pour ne garder que le meilleur des saveurs. Et c’est ça qui est bon !

Valeurs nutritionelles
Pour 100g par portion de 320 g % des AQR* par portion
Énergie 498 Kj
119 Kcal
1593 Kj
379 Kcal
19 %
Matières Grasses
dont Acides Gras Saturés
3.9 g
0.5 g
12 g
1.6 g
18 %
8 %
Glucides
dont sucres
16 g
1.5 g
51 g
4.8 g
20 %
5 %
Fibres alimentaires 2.1 g 6.7 g -
Protéines 3.8 g 12 g 24 %
Sel 0.67 g 2.1 g 36 %

*Apports Quotidien de référence pour un adulte (8400kj/2000kcal).

Déjeuner et dîner devraient respectivement couvrir 40 à 30% de vos besoins journaliers.

Ces données sont fournies à titre indicatif et peuvent être susceptibles d’évoluer.

Seules les valeurs fournies sur l’emballage du produit font foi.

Ingrédients

semoule de couscous 27,7% (eau, semoule de BLÉ dur), eau, légumes en proportion variable 20,3% (carottes, courgettes, navets, pois chiches, oignons, poivrons, CéLERI), falafels cuits 11,2% (pois chiches réhydratés, oignons, pois chiches cuits, courgettes, amidon, fécule de pomme de terre, chapelure de pois, fibre de pois, sel, bicarbonate de sodium, fibre de plantain, épices, ail, menthe, coriandre, persil, huile de tournesol), fèves de SOJA 4,6%, tomates (tomates pelées concassées et jus de tomates), pois chiche 3,3%, huile d’olive vierge 2,1%, concentré de tomates, quinoa rouge, farine de BLÉ, bouillon de légumes (légumes et jus de cuisson de légumes (tomate, oignon, poivrons, aubergine grillée, ail, courgette), huile d’olive vierge extra, sel, extrait d’épice), sel, graines de pavot 0,2%, purée de piments (piments, sel), épices (cumin, cannelle, gingembre, girofle, muscade, curcuma), coriandre.
Informations en gras destinées aux personnes allergiques.
Traces possibles de : poisson, crustacés, mollusques, œuf, lait, moutarde.

Ces données sont fournies à titre indicatif et peuvent être susceptibles d’évoluer. Seuls les valeurs fournies sur l’emballage du produit font foi.

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